Back Number Stories
漢方のチカラ生薬の組み合わせで体を整える! |
コーヒーの効果・効能赤い木の実は「眠らない秘薬」!? |
サウナサウナ浴で得られる身体に嬉しい効果効能 |
歯と口の健康口腔ケア、日頃からきちんと意識できていますか? |
五月病「五月病」が流行する5月って何が起きるの⁉︎ |
薬局をもっと活用しよう!病気にならずに毎日健康的に生活できるのがいちばんですが、どうしても体調を崩してしまうことはありますよね。 |
薬膳で体質改善!薬膳と聞くと難しそうなイメージがありますが、実はスーパーで手に入る食材で |
意外と知らない、さつまいものチカラ。スイーツや料理に幅広く使うことができるうえに、栄養も豊富なさつまいも。そんなさつまいもの魅力を今月はお届けします。 |
誰でも手軽に摂り入れられる、スーパーフードの魅力少しとっつきにくいイメージを持たれがちなスーパーフードですが、実は意外と身近で手軽に取り入れられる食品。今回は、栄養価も高く日常の健康維持にも役立つ、スーパーフードの魅力をお届けします。 |
美味しいだけじゃない!はちみつのチカラほんのり優しい甘みと、とろりとした食感が魅力のはちみつ。その美味しさに加えて、体に嬉しい効能もたくさんあります。今回は、はちみつを食べることで得られるメリットや、はちみつが持つチカラについてお届けします。 |
その体調不良、もしかして小麦のせいかも?多くの場合、小麦は必ずしも体に悪影響を与えたり、避けたりしなければいけないものではありませんが、小麦に含まれるグルテンによって原因不明の体調不良に悩まされる方もいます。グルテンフリーの食生活について考えてみませんか。 |
朝が変われば人生が変わる!「朝を制する者は人生を制する。」と話すさんぽこさんは、朝活を続けることで自己投資をする時間を作り、起業するまでに至りました。人生を変えてしまうほど大きな影響を与える朝活。その魅力をお届けします。 |
毎日、果物食べてる?果物は体に良いのはもちろん、食べるとジューシーで美味しく、心も満たしてくれる存在ですが、果物好きな方は多いものの、全世代において果物の摂取量は足りないといわれています。果物の魅力や上手な摂り入れ方をご紹介します。 |
スパイスの魔法で、おうちカレーをお店の味に!
使う食材やスパイスによって幅広い味を楽しむことができるカレーは、シンプルでありながらとても奥の深い食べ物です。自宅でもお店のようなカレーを作るコツをご紹介します。 |
誰でも簡単に!はじめてのつくりおき
みなさんは「つくりおき」をしていますか。一度にたくさんの品数を作ることにハードルの高さを感じてしまい、なかなか始められない方も少なくありません。初心者の方でも始めやすい、つくりおきの基本をご紹介します。 |
英語を話せるようになりたい!
「英語を話せるようになりたいな」と一度でも思ったことはありませんか。英語力を身につけたいと思っても、途中で挫折してしまう方も多いもの。継続的な学習によって“身につく英語”を学ぶためのコツをご紹介します。 |
自分と向き合って、クローゼットを整理しよう
洋服は自己表現のツールであり、クローゼットは“なりたい自分”が詰まった宝庫。でもそれゆえに、今の気分ではないのに残している洋服もあると思います。本当に必要なものを見つめ直し、クローゼットを整理してみませんか。 |
ストレスフリーで過ごしたい
毎日の生活の中で、多かれ少なかれストレスを感じることがありますよね。ストレスの感じ方の違いは、レジリエンスの高さが関係しています。今回は、ストレス耐性を強くするために、このレジリエンスの高め方についてご紹介します。 |
冷凍生活を送ろう
食材を冷凍すると、保存期間を延ばすことはもちろん、時短レシピに活用できたり、旨味が増す食材もあったりと、嬉しいメリットがたくさんあります。冷凍生活を送るコツをご紹介します。 |
子供がぐんと成長するために必要なこと
子育てとは、教えてもらう機会もないまま、お母さんになったら突然始まるもの。核家族化が進んだ現代では、子育てに行き詰まってしまうお母さんたちがたくさんいます。子育てで大事なことは何でしょうか。 |
ビジネスの場面で役立つ、コミュニケーションのきほん
前回は、より良いコミュニケーションの築き方についてお届けしました。今回は少し視点を変えて、ビジネスの場面で役立つコミュニケーションの取り方についてご紹介します。 |
より良いコミュニケーションで、人生をもっと楽しく。
春は入学や入社、部署異動など、人との出会いはワクワクする気持ちもある一方で、コミュニケーションの面で不安がある方も多いかもしれません。今回は、良好なコミュニケーションを築くためのポイントをご紹介します。 |
プラスチックごみを減らそう!私たちの身の回りには、たくさんのプラスチック製品で溢れています。すぐに捨てられ、次々と増えていくごみの数……。なぜプラスチックごみを減らすべきなのか、その理由と改善に繋がるアクションについてご紹介します。 |
みりんと甘酒を料理に活かそう!出番の少ない「みりん」や「甘酒」も色々な料理に使えることをご存知でしょうか。甘酒が調味料?と驚かれたかもしれませんが、飲み物とは別の顔もあるんです。 |
涙を流して心を癒そう涙を流すと、実際にストレスが解消され、心がデトックスされることが分かっています。ストレス解消法のひとつとして「涙活」を取り入れてみてはいかがでしょう。 |
家庭からの食品ロスを減らそう!日本では年間約600万トンもの食品ロスがあることを知っていますか。食材の無駄をなくすことは、地球環境を守るだけでなく、節約にも繋がります。今回は食材を長持ちさせる保存方法と、正しい冷蔵庫の使い方についてご紹介します。 |
スロピラでずっと動けるカラダをつくるスロピラ®とはスローなピラティスの略で、あらゆる年齢層の方に取り入れて頂けるメソッドです。スロピラを取り入れることのメリットや、インナーマッスルを鍛えることの大切さ、自宅でできるスロピラなどをご紹介します。 |
ローリングストックを習慣に。地震や豪雨などの自然災害が多い日本。備えておくべき防災品はたくさんありますが、最も大事なのが食料品です。備蓄に適した食品の紹介や備蓄量の目安など、実際の防災食の取り入れ方をご紹介します。 |
卵のチカラ卵は手のひらに収まるほどの小さな食材ですが、体に必要な栄養素を豊富に含んでいます。また、いわば宗教レスの食べ物なので、世界中の人が誰でも味わうことができます。今回はそんな卵の魅力を、色々な側面からお届けします。 |
毎日、心地の良いタオルを使いたいタオルは毎日使うものだからこそ、肌触りの良い状態を保っていたいですよね。今回はタオルを長く愛用してもらえるよう、正しいケアの方法や選び方のポイントなどをご紹介します。 |
コーヒーのある暮らし自宅で過ごす時間を大切にする人も増え、コーヒーの需要が更に高まっています。そこで今回は、コーヒーの基本的な知識や自宅での楽しみ方などをご紹介します。 |
美味しくお米をいただく日本人の主食であるお米。日常的に食べるものだからこそ、より美味しくいただきたいですよね。今回はご自宅でお米を味わうためのポイントをご紹介します。 |
大豆のチカラを借りよう食文化の変化と共に、大豆製品を食べる方が減ってきています。栄養が豊富な上に安価で手に入れることができる、ミラクル食材の大豆。その魅力をご紹介します。 |
おすすめの常備菜レシピ『GreenCafevol.108』で特集している「パンを美味しく味わう」でお知らせした、サンドイッチの具材としておすすめの常備菜のレシピをご紹介します。 |
パンを美味しく味わうふわふわしていたりもっちりしていたりと、種類によって様々な食感や味を楽しめるのがパンの魅力ですよね。そんな魅力溢れるパンを美味しく味わうためのヒントをお届けします。 |
アロマを取り入れて、過ごしやすい日々を。アロマテラピーは香りを楽しめるだけでなく、心身に様々な影響を与えてくれます。そのときの体調や気分に合わせて精油を選ぶことで、生活の質をあげることも期待できます。アロマテラピーの魅力を知って、ぜひ暮らしに取り入れてみませんか。 |
野菜を食べて、心と体を健康に。みなさんは毎日野菜を食べていますか。野菜をたくさん食べている人は、「体に良いことをしている」という思いが自然と自信にも繋がっています。また、実際に体にも良い変化があります。野菜を食べることで、心と体が満たされる。そんな野菜の魅力を、旬の夏野菜を中心にご紹介します。 |
ヨガで心身を整える新型コロナウィルスの流行や、自宅で過ごす時間が増えたことなどがきっかけで、自分の心身と向き合うようになったという人が増えています。自分自身の体と心の状態を知り、不調の部分を整えることができるヨガは、まさに今ぴったりの健康法です。ヨガの魅力と改めて向き合い、自宅でもぜひ取り入れてみませんか。 |
食がもっと楽しくなる毎日料理をしていると、味や献立がマンネリ化してしまうことはありませんか。そんなときは、使っている調味料を見直してみたり、献立の考え方を変えてみたりすると、料理や味の幅がぐっと広がりますよ。今回はそんな食の楽しさが広がるアイディアをいくつかご紹介します。 |
天然だしのある暮らし「美味しいなぁ。」と心から感じる和食には、丁寧にとられた出汁が土台にあります。天然素材を使って煮出した出汁は、体に染みわたるような優しい味わいがあり、健康にもとても良いです。出汁をとることに手間がかかるイメージを持つ方もいますが、実際はそこまで難しくはありません。日常的に天然出汁のお料理を取りいれてみませんか。 |
お弁当のこと今では海外でも「BENTO」と呼ばれて人気を集めるほど、日本のお弁当にはたくさんの魅力があります。 |
イライラとの上手な付き合い方日常生活の中でイライラしてしまうことって、どうしてもありますよね。もしイライラや怒りの感情と無縁の生活を送ることができたら、心が穏やかでいられ、人間関係も良好でいられるかと思います。アンガーマネジメントを身につけて、怒りの感情と上手く付き合えるようにしましょう。 |
冷えとりのきほん「冷えとり」を生活に取り入れて、体の不調とさよならしましょう。 |
紅葉のはなし秋も深まり、紅葉が見ごろの季節を迎えますね。 |
秋の味覚を楽しむ |
酵素のはたらき |
家計を見直そう |
スパイスをもっと楽しむ |
美しい髪になりたい |
紅茶を楽しむ |
湯船に浸かろう |
無理をしない、自分らしい家事。 |
防災のちしき日本は自然災害が多い国です。いつ起こるか分からないからこそ、日ごろの対策や災害時の避難の仕方など、正しい知識を身に着けて、事前にしっかりと準備しておきましょう。 |
冬のむくみ冬は体がむくみやすくなる季節。体のむくみを「太った!」と勘違いしてしまう人もいるかもしれません。 |
姿勢を変えて、心と体を整える。10年後、20年後に、どんな自分でいたいですか?歳を重ねたときに心も体も健康でいれば、自分のやりたいことにチャレンジできたり、仕事や趣味に没頭できたり、人生はより充実したものになります。 |
秋の間に、代謝を高める秋は体の代謝が高まる季節。代謝をあげると、体にとってたくさんのメリットがあります。過ごしやすいこの時期に、運動をしたり生活習慣を見直したりして、代謝が良くなるように働きかけてみましょう。 |
食欲の秋に向けて秋になると、夏の疲れが出るせいか肌の衰えなど、美容面でのダメージが気になることはありませんか?そんな時は、外見だけでなく「腸」が老化している可能性があります。お腹の調子が悪いとき、肌荒れが起きやすくなった経験もあるかと思います。 |
インナードライ肌「乾燥肌なのに、なぜか皮脂量が多い、、!」という方はいませんか?もしかしたら、それはインナードライ肌かのせいかもしれません。夏はとくに汗をかいて水分を失ううえに、紫外線も強くなります。いつも以上に肌を大事にして夏を乗り越えましょう。 |
発酵食品を食卓に世界で有数の発酵大国と言われる日本。発酵食品は古来から日本の食文化に深く関わってきました。 |
心地良い汗を6月に入り梅雨を迎え、じめじめと湿度が上がってくると気になるのが汗のにおい。満員電車やエレベーターの中などでは特に気を使いますよね。今回は汗ついて、においの対策なども交えながらお伝えします。 |
まいにちお弁当上手新年度が始まり、環境の変化があった方も多いでしょう。新しい生活には慣れましたか?この春からは「毎日お弁当」という方もいるかもしれません。毎日のお弁当、作るのも食べるのも楽しみたいところ。 |
正しい噛み合わせで体を整える首や肩がこる、目の奥が痛む、なんだか寝起きが悪い、、、もしかしてその原因は、歯の噛み合わせにあるかもしれません。噛み合わせを悪くする大きな原因は、歯を失うこと。そして歯を失ってしまう主な原因には、虫歯や歯周病、歯ぎしり、食いしばりなどがあります。 |
食育のきほん。食の問題が増えてから、よく耳にするようになった「食育」という言葉。実際にはどんな教えのことなのか、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。食育の概念は子育て世代の方だけでなく、日ごろの食生活においても役立つことばかりです。今号ではそんな食育について一緒にひも解いていきましょう。 |
季節の変わり目の体調管理“季節の変わり目は体調を崩しやすくなる”とよくいいますが、とくに冬から春にかけて起こる体内の変化は大きいと言われています。気持ちよく春を迎えるために、今の時期からできることをチェックしておきましょう。 |
おうちで入浴を楽しむあたたかいお風呂が、なんとも心地よく感じる季節。 |
一日の始まりは睡眠から毎日の睡眠に満足できていますか?忙しい日が続くと、睡眠がおざなりになってしまうこともあるかもしれませんが、眠りは一日の良いスタートをきる上でとても大切です。睡眠について見つめ直してみませんか。 |
冬の果物すっかり秋も深まり、冬支度に忙しい時期を迎えました。この季節に最も気を付けたいのが、インフルエンザや風邪。冬が旬の果物は、そんな風邪予防に効果的なものばかりです。今回は冬の代表的な果物についてご紹介します。 |
自分の心を見つめるあなたは、自分の心のことをどのくらい理解していますか?人は心と体が密接に繋がっていますが、自分で心をコントロールすることは難しいものです。心の動きを理解して、自分自身ともう少し上手に付き合ってみませんか。 |
幸せは足元から“綺麗な靴をはくと、その人を幸せな場所へと連れて行ってくれる”こんな言葉を聞いたことはありませんか?これはイタリアで伝わる言葉です・・・ |
難病・ALSと共に生きる20代の頃に突然、ALSを宣告された武藤さん。自身がALSと向き合いながらも、同じハンディキャップを抱えている人達の明るい未来を目指して、新たなアイディアを発信し続けている。今号では・・ |
ハウスダスト対策しっかりと掃除をしていても、なかなか取り除ききれないハウスダスト。特に夏はダニが繁殖しやすい時期なので、念入りな対策が必要です。 |
梅雨の快適な過ごし方しとしと雨の降る、梅雨の季節になりました。どんよりした空模様が続くと、何となく気分も滅入ってしまいますが、少しの気遣いで梅雨の時期も快適に過ごせるようになります。 |
アレルギーと向き合う今では現代病とも言われるアレルギー。日本人の3人に1人、最近では2人に1人が、何かしらのアレルギーを抱えているといいます。アレルギーと向き合って、上手に付き合っていきませんか。 |
新しい環境を楽しむ |
脚から健康に |
自分らしいキャリアを築く |
無理をしない!我慢しない!節約を楽しむ暮らし方 |
冬の冷えと向き合う |
プロが教える掃除術 |
腸から綺麗に |
自然に沿った体づくり~漢方の考えを活かす~ |
調味料の性格を知る |
うつをきっかけに自分を生きる |
背中美人になりたい |
パパの育児と子供の未来 |
植物が教えてくれること |
アレルギーとの付き合い方 |
心の姿勢を整える |
歌で心身をすっきりと |
お魚を食卓に |
アウトドアから学ぶ!防災の知恵袋 |
自転車のある暮らし |
大切にしたいものは何?ライフオーガナイズの片付け方 |
女性なら知っておきたいカラダのこと |
紫外線から肌を守ろう |
野菜のいろは |
かおりのある暮らし |
肝臓を大切に |
春の症状との付き合い方 |
骨盤を正して気持ちの良い毎日を |
身体にやさしい一月の行事お正月は家族そろって楽しく過ごせる時ですね。この時期の行事には、身も心もホッと一息させてくれるものが多く、昔からの生活の知恵が沢山詰まっています。 |
腰痛の予防と対策動物と違い、“二本足で歩く人間の宿命”とも言われるほど、多くの人が経験するのが「腰痛」。腰痛には色々な症状があり原因も様々ですが、ここでは疲れや冷えなど、日常生活に原因がある「腰痛」の予防と対策についてご紹介します。 |
ポリフェノールの力を味方に「ポリフェノール」は、植物の苦み、渋み、色素の成分となっている様々な物質の総称をいいます。植物の葉や茎、実などに含まれていて、色が濃いものや、渋みの強いものに豊富に含まれています。種類は、自然界に5000種以上存在すると言われ、その全てに強力な抗酸化作用があります。 |
アンチエイジング寒くなると、姿勢が悪くなったり、肌が乾燥したりと、実年齢よりも年齢を重ねてみえることがあります。 |
心のストレッチ始めませんかストレッチは、体が柔らかくなり、健康やアンチエイジングに効果的です。心も体と同じように、ストレッチすることで毎日がより快適に過ごしやすくなります。季節や環境の変化によるストレスに有効な、心のストレッチ方法をご紹介します。 |
夏バテ対策寝苦しい夜が続いて睡眠不足になったり、室内と室外の温度差で、知らない間に体力を消耗していたり、胃腸の調子が悪くなったり、夏バテの症状をお持ちの方も多いのではないでしょうか?暑い夏を少しでも快適に過ごせるように、夏バテ対策をいくつかご紹介します。 |
いい汗をかこう!7月。いよいよ本格的な夏の到来です。 7月上旬は小暑(しょうしょ)と呼ばれ、暑さがだんだんと強くなっていくという意味があります。 |
美しい髪のために6月。雨が続く季節となりました。雨が降ると、髪の毛がまとまりづらくなりますね。美しい髪を手に入れるためのヘアケアの方法をご紹介します。 |
会話を楽しみ、気分もスッキリ心の疲れを癒す方法は様々ですが、元気の出ない時に誰かにじっくり話しを聞いてもらったら、気分がスッキリして楽になった、という経験はありませんか?特に女性は、会話でコミュニケーションを取ることを潜在的に求める傾向にありますので、会話を楽しむコツをちょっとだけ身につけることで、自然と会話が楽しくなって、心の疲れも軽くなります。 |