６月のプレート
ガーリックサラダごはん
材料（２～３人分）
- ごはん・・・・１合
- にんにく・・・１かけ
- ホールコーン・・・・・５０ｇ
- グリーン系のお豆・・・５０ｇ（グリーンピース、スナップいんげんなど）
- 塩、胡椒・・・適量
- オリーブ油・・・大匙１
作り方
- にんにくはスライスし、オリーブ油できつね色になるまでソテーする。
- 豆は塩を加えてゆがく。
- ボウルに炊き上がったごはん、コーン、豆を合わせ、①、塩、胡椒を加えて混ぜ合わせて出来上がり。
2023
人参とトマトのスープ
材料（２人分）
- 玉ねぎ・・・・１/２個
- 人参・・・・・小１本
- ホールトマトカットタイプ・・・１カップ
- オリーブ油・・・大匙１
- 塩、胡椒・・・各少々
- スープ・・・・１カップ（ベジブイヨンなど）
- 豆乳OR牛乳・・・１/４カップ～
作り方
- 玉ねぎ、人参はスライスする。
- 鍋にオリーブ油をひき、玉ねぎに塩をふりながら炒め、人参を加えてさらに炒める。
- 米粉をふり、ホールトマト、スープを加えて１５分程度煮る。
- 粗熱をとって、ミキサーにかけ、豆乳（牛乳）でとろみを調整し、お好みで胡椒をふる。
チキンの梅風味ソテー
材料 （２人分）
- 鶏ささみ・・・４本
- ハーブソルト・・・適量
- 梅ぼし・・・・３～４個
- 青じそ・・・・４枚
- 米粉・・・・・大さじ１
- ごま油・・・・大さじ１弱
作り方
- 鶏ささみは筋をとり、横半分に切る。梅干しは種をとって、ペースト状にする。
- 開いた鶏ささみにハーブソルトをふり、青じそ、梅ペーストをぬって、おりたたむ。
- 米粉をふるう。
- フライパンにごま油をひき、両面きつね色になるまで蓋をして焼いて出来上がり。
お豆と大根のサラダ
材料 （２～３人分）
- 大根・・・・・１/８本（輪切り５ｃｍ幅）
- パプリカ・・・１/２個
- ミックス豆・・・５０ｇ
- 米粉・・・・・大さじ１/２
- 油・・・・・・適量
- オリーブ油・・・大さじ１/２
- ハーブソルト・・大さじ１
- 粉チーズ・・・・大さじ１．５
- レモン汁・・・・大さじ１弱
作り方
- 大根は２ｃｍ角切りにし、塩、オリーブ油（分量外 少々）をふって電子レンジに１分かける。（ORグリルパンに入れ、５分蒸し焼きにする）
- パプリカは１ｃｍに切る。
- ミックス豆は米粉をまぶし、油をふきかけ、210度のオーブンで７～８分グリルする。（すくなめの油であげてOK）
- ボウルに①、②、③を入れ、ハーブソルト、粉チーズ、レモン汁、オリーブ油を合わせて出来上がり。
2020
３月のプレート
和風オムレツサンドイッチ
カレー風味ポテトのフライパン焼き
ポークの野菜ロール焼き
ミルクくるみ餅
２月のプレート
ごぼうと里芋の洋風炊き込みごはん
蒸し野菜と生ハムのゴイクン
カリフラワーのホットサラダ
ホワイトチョコのケーキ
1月のプレート
炒り大豆のチキン風味炊き込みごはん
ほぐし鶏肉の香味ダレ和え
里芋だんごのあんかけ
モーモーチャーチャー
2019
12月のプレート
きのこのリゾット
パプリカのポタージュ
オーブンメンチ
りんごのタルト
１１月のプレート
もちもち中華おこわ
野菜と卵の酸味スープ
えびとブロッコリーの中華炒め
長いもと大根のシャキシャキサラダ
１０月のプレート
えびのサフラン炊き込みごはん
ガンボスープ
ひよこ豆と彩野菜のマリネ
マスカルポーネのチーズケーキ
９月のプレート
ガーリックごはん
ごま風味の具沢山スープ
麩チャンプルー
昆布と豚肉の炒め煮
８月のプレート
ジャージャー麺
枝豆のポタージュ
高野豆腐の野菜マリネ
コーヒーパルフェ
７月のプレート
じゃこと青じそのさっぱりパスタ
ゴロゴロ野菜のトマトスープ
厚揚げのフレッシュ野菜マリネ
わらびもち
6月のプレート
ミニサンドイッチ
キャロットポタージュ
切り干し大根のトマト煮
メカジキのソテー
5月のプレート
豆のベジカレー
ライタ
タンドリーポーク
マンゴーヨーグルトゼリー
4月のプレート
ジャンバラヤ
ひよこ豆と野菜のスープ
シュリンプのオニオンマリネ
抹茶のシフォンケーキ
3月のプレート
サラダずし
春雨のスープ
大豆とひじきのマリネ風
小豆豆乳寒
2月のプレート
パングラタン
ブロッコリーのポタージュ
白身魚と水菜のサラダ
バナナクランブル
1月のプレート
豆乳リゾット
サーモンと野菜のグリル
切干ホットサラダ
黒豆のマフィン
2018
12月のプレート
オープンサンド
カリフラワーのポタージュ
ひよこ豆のディップピンチョス
りんごのケーキ
11月のプレート
さつまいもと中華えびのごはん
鶏だんごのスープ
カリカリ大豆のサラダ
メープルくるみ
10月のプレート
豆と野菜のチャウダー
シュリンプきのこパスタ
ガーデンサラダ
簡単バナナのチーズケーキ
9月のプレート
秋の味覚混ぜごはん
炒め菜のお味噌汁
揚げ豚肉のサワー漬け
くこの実クッキー
8月のプレート
梅の香りごはん
フレッシュ野菜ととりハムのサラ
かぼじゃが冷たいスープ
甘酒のレアチーズケーキ風
7月のプレート
ごまダレ冷やし中華
トマトとじゃがいものスープ
きくらげときゅうりのサワーサラ
レモンとタピオカの葛ゼリー
6月のプレート
白身魚のおじや
生麩と野菜のさっぱり漬け
切り干し大根の炒め和え
ジュースのふわふわゼリー
5月のプレート
ポークのせ焼きご飯
いろいろ野菜と厚揚げの串焼き
切り干し大根のゴママリネ
バナナの揚げ物
4月のプレート
じゃがいものガレット
コーンチャウダー
高野豆腐のフライサラダ
タピオカココナッツのデザート
3月のプレート
梅酢のサラダごはん
とろりんヨーグルト
野菜のスープ
インゲンの豆腐和え
2月のプレート
根菜＆鶏そぼろのせごはん
かぶのポタージュ
スティック野菜のナッツ＆チーズのソース添え
ココアボウルのクッキー
1月のプレート
お好みカップ寿司
揚げ野菜の和え物
大根ステーキ
甘酒ぜんざい
2017
12月のプレート
マカロニと野菜のトマト煮
グリルチキン
サーモンのオーディブル
アーモンドチーズスティック
11月のプレート
きのこのショートパスタ
キャベツ巻きポーク
ひよこ豆のマリネ
さつまいものパンナコッタ風
10月のプレート
野菜のサフランライス
えびだんごのスープ
豚肉の竜田揚げ
抹茶のマフィン
9月のプレート
サラダご飯
焼きなすのポタージュ
高野豆腐のカツ
白ごまゼリー
8月のプレート
夏野菜とチキンのタコス
アヒージョ
アボガドの冷たいスープ
とろりんブルーベリーゼリー
7月のプレート
彩うどん
グリル野菜のアンチョビ和え
枝豆ビシソワーズ
とろりん黒糖 葛のデザート
6月のプレート
サフラン風味のリゾット
白身魚のナッツパン粉のソテー
エノキとパプリカのマリネ
フルーツココナッツゼリー
5月のプレート
ベジガパオ風ごはん
サーモン生春巻き
グリル野菜のナッツ和え
タピオカココナッツミルク
4月のプレート
彩ごはん
えびだんご
菜の花の卵焼き
桜のアイスボックスクッキー
3月のプレート
ミニキッシュ
コブサラダ
キャロットポタージュ
いちごソースのゼリー
2月のプレート
野菜のとろりんスープ
もち米しゅうまい
えび入りオーブン春巻き
甘酒ぜんざい
1月のプレート
簡単アップルパイ
グリル野菜のチーズがけ
里芋のナッツ和え
ロールポーク
2016
12月のプレート
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11月のプレート
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10月のプレート
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9月のプレート
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8月のプレート
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7月のプレート
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6月のプレート
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5月のプレート
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4月のプレート
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3月のプレート
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2月のプレート
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1月のプレート
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2015
12月のプレート
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11月のプレート
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10月のプレート
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9月のプレート
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8月のプレート
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7月のプレート
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6月のプレート
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5月のプレート
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