「My Favorite Things」は、いま、話題にしたい人・もの・コトをシンガーの澤由紀江がご紹介させていただきます。

今回は「塗らないUVケアの新常識」のお話です。

日焼け止めは大事。でも、肌に塗るものだからこそ「毎日はしんどい」「ベタつきが苦手」と感じる日もあります。そんなときに頼りになるのが、塗らないUVケア。
食事で抗酸化を意識し、浴びる量を減らす工夫を重ねれば、肌はぐっと守りやすくなります。

今回は、無理なくUVケアを続けるためのヒントを整理していきましょう。
日焼け対策といえば、まず思い浮かぶのが日焼け止めクリームですが、最近では「塗らないUVケア」への関心も高まっています。

日焼けの根本原因となる紫外線には大きく分けて二つの種類があります。
一つは、肌を赤く炎症させる「UV-B」。そしてもう一つが、肌の奥まで届き、シワやたるみといった“光老化”の原因になる「UV-A」です。
特にUV-Aは、曇りの日や窓ガラス越しでも届くといわれていて、無防備に浴び続けてしまうことも。実際、肌老化の原因の約8割は紫外線によるもの、ともいわれています。

そんなうっかり日焼けを防ぐためにはまず、「内側からのUVケア」。
例えば、トマトのリコピン、緑黄色野菜のβカロテン、そしてビタミンCやポリフェノールなどは、紫外線によるダメージから体を守る働きが期待されています。特に、朝にフルーツやトマトを取り入れる習慣は、夏の美容と健康の両方に役立ちます。

ちなみに、グレープフルーツやレモンなどの柑橘類などに含まれる「ソラレン」という成分は、摂取したあとに強い紫外線を浴びると、日焼けを促進してしまうという性質がありますが、通常の食事量であれば過度に心配する必要はありません。「朝に大量に食べて、そのまま長時間炎天下にいる場合は少し意識する」という程度で大丈夫だそうです。

次に大切なのは、「浴びる量そのものを減らす」という考え方です。
最近は、UVカット機能付きの衣類がかなり進化しています。普通の布でも日光を遮ってはくれますが、実は紫外線の一部を透過させてしまうことも。一方、UVカット素材は、繊維に紫外線を反射・吸収する特殊な加工が施されているため、肌に届くダメージをより確実に防いでくれるのです。

薄手で涼しい接触冷感素材のパーカーやアームカバー、帽子なども増えていて、以前のような「暑苦しい日焼け対策」のイメージとはずいぶん変わってきました。

こうしたUVケアグッズで特におすすめなのが、「つばの広い帽子」と「サングラス」。
顔の日焼けというと、頬や額を意識しがちですが、実は意外と焼けやすいのが「目」なんです。紫外線を目から浴びると、脳が「日差しを受けた」と認識し、全身のメラニン色素を増やす指令を出すともいわれています。つまり、目を守ることも立派な日焼け対策のひとつなのですね。

また、最近の日傘の進化も目覚ましいものがあります。
「遮光率100％」や「UVカット率99.9％以上」という製品も増えていますが、日傘のすごいところは、紫外線だけでなく、体感温度を下げてくれるということ。研究では、日傘を差すと体感温度が数度も下がるともいわれていて、日差しと暑さ、二つの負担を同時に減らせるのが日傘の強みといえるでしょう。最近では男性の日傘利用も急増し、環境省も“暑さ対策”として推奨中。いまや日傘は単なる美容アイテムではなく、「健康を守る道具」として見直されています。

日焼け対策は、「焼けないための努力」というより、「未来の自分をいたわる習慣」。小さな積み重ねで、今年の夏も健やかに、そして軽やかに楽しんでいきましょう。